Stress management in young female sportsmen through breath and movement synchronizing
Klíčová slova:
Stress management; breathing regulation; yoga techniques; female players; water polo.Abstrakt
There are basic conditions of high quality vitality and effective stress management. Specificity of easy yoga practicing is the active correction of movement stereotypes, positives influence on muscle and mental tensions and synchronizing of breath and movement, which results in harmony state of mind. Basic yoga breathing techniques lead to breathing control and breathing capacity development. These techniques relatively easy can be trained. The objective of study was to test psycho-training methods on base of yoga techniques which can demonstrate benefits of breathing exercises in sportsmen, concretely to determine the individual indicators in different positions and exercises in junior female players of water polo. The research sample consisted of 10 female water polo players of the Czech junior national team in the age of 14 - 16 years. In the study was used a survey research instrument Biofeedback Shuhfried x-pert 2000, and provided testing through the POMS (Profile of Mood States) test. Intervention program was realised in 12 weeks. After the intervention program significant positive changes in emotional states of participants have been found. After completion of the intervention program was again carried out an expert examination. All participants have acquired full yogic breathing and mastered breath regulation according stress situation. The hypothesis was verified.
Reference
Atkinson, R.,L. (2003) Psychologie. Praha: Portal.
Berger, B.G., Pargman, D. & Weinberg, R.S. (2002). Foundations of Exercise Psychology. Morgantown: Fitness Information technology, Inc.
Bhavanani, A. B; Udupa, K. Acute effect of bhastrika (type breathing) on reaction time INDIAN-J-PHYSIOL-PHARMACOL. 2003; 47(3): 297-300
Krejci, M. Factors of mental health and problematic of the psycho - training. In: New Challenges and Bridging Cultural Gaps in Sport and Exercise Psychology. Marrakesh: MASP, 2009 pp. 148 – 153.
Maheshwarananda, P.S. (2006). Jóga v denním životě. Praha: Mladá Fronta.
Pisot, R., Narici, M., Simunic, B., De Boer, M. D., Seynnes, O., Jurdana, M., Biolo, G., Mekjavic, I. B. (2008). Whole muscle contractile parameters and thickness loss during 35-day bed rest. European journal of applied physiology, 104(2), 409-414.
Stahování
Publikováno
Jak citovat
Číslo
Sekce
Licence
Autoři, kteří publikují v tomto časopise, souhlasí s následujícími body:
Autoři si ponechávají copyright a garantují časopisu právo prvního publikování, přitom je práce zároveň licencována pod Creative Commons Attribution licencí, která umožňuje ostatním sdílet tuto práci s tím, že přiznají jejího autora a první publikování v tomto časopisu.
Autoři mohou vstupovat do dalších samostatných smluvních dohod pro neexkluzivní šíření práce ve verzi, ve které byla publikována v časopise (například publikovat ji v knize), avšak s tím, že přiznají její první publikování v tomto časopisu.
Autorům je dovoleno a doporučováno, aby zpřístupnili svou práci online (například na svých webových stránkách) před a v průběhu redakčního řízení jejich příspěvku, protože takový postup může vést k produktivním výměnám názorů a také dřívější a vyšší citovanosti publikované práce (Viz Efekt otevřeného přístupu).