Application of the dns method for improving running technique
DOI:
https://doi.org/10.58743/asv2021vol9no1.248Klíčová slova:
Running; running technique; diaphragm; dynamic neuromuscular stabilization; posture; stabilization; developmental kinesiology.Abstrakt
This paper focuses on the use of the DNS method for improving technique in hobby runners and cross-country skiers. DNS is a neurophysiological concept based on the principles of developmental kinesiology, Prof. Kolář has extended these principles with an exercise and rehabilitation approach. This method uses both theoretical knowledge in diagnosis (examination, testing, movement analysis) and practical skills in subsequent treatment, correction and training of movement stereotypes. The main objective was the application of DNS to improve the running technique. Several sub-tasks were related to this goal, verifying the expected postural improvement in probands and checking whether the results were better in males or females. Several methods were used to obtain the data. The main method to determine running technique was diagnostics in the Salming RunLab. This was followed by a DNS test, which was followed by a DNS method exercise. The six-month plan was followed by a comparison of running technique through observation. Statistical results were processed using a two-sample paired t-test for the mean. The statistical results showed that there was no improvement in running technique, but when the running technique was compared before and after the DNS method exercise, there was an improvement, and the exercise also contributed to improved posture and a better feeling of running. Although the results are not clearly measurable, the DNS method has an effect on running technique, women are more disciplined in relation to exercising at home and enjoy the DNS method more than men. The DNS method has produced results not only in terms of sport but also in terms of improving the probands' sense of well-being when performing daily activities, leading to an improvement in their quality of life.
Reference
Balatka, J. (2002). Kineziologie pro posluchače tělesné výchovy I. [Kinesiology for Physical Education Listeners I] Gaudeamus.
Bursová, M. (2005). Kompenzační cvičení: uvolňovací, protahovací, posilovací. [Compensatory exercises: relaxing, stretching, strengthening] Grada.
Čápová, J. (2008). Terapeutický koncept "Bazální programy a podprogramy". [Therapeutic concept "Basal Programs and Subroutines"] Repronis.
Čihák, R. (2016). Anatomie (Třetí, upravené a doplněné vydání). [Anatomy (Third, edited and completed edition] Grada.
Dylevský, I. (2007). Obecná kineziologie. [General kinesiology] Grada.
Dylevský, I. (2009). Speciální kineziologie. [Special kinesiology] Grada.
Fröberg, P., & Fohanno, V. (2017). Qualisys Sports Performance: Coach Instructions. Sweden.
Hebák, P. (2013). Statistické myšlení a nástroje analýzy dat. [Statistical thinking and data analysis tools] Praha: Informatorium.
Humphrey, L. (2012). Hansons marathon method: a renegade path to your fastest marathon. VeloPress.
Chramosta, O., & Truc M. (2020). Dynamická neuromuskulární stabilizace podle Koláře. Absolvované kurzy: „SPORT A FITNESS 1,2,3“. [Dynamic neuromuscular stabilization according to Kolar. Courses taken: ‘SPORT A FITNESS 1,2,3’] Praha.
Kapandji, I. A. (1974). The physiology of the joints: The Trunk and the Vertebral Column. Churchill Livingstone. New York.
Kapandji, I. A. (1983). The physiology of the joints: Upper Limb. Churchill Livingstone. New York.
Kolář, P. (2009). Rehabilitace v klinické praxi. [Clinical Rehabilitation] Praha: Galén.
Kolář, P., & Kobesová A. (2107). Dynamická neuromuskulární stabilizace podle Koláře. Výukové podklady ke kurzům: „SPORT A FITNESS 1,2,3“. [Dynamic neuromuscular stabilization according to Kolar. Course guidance material: ‘SPORT A FITNESS 1,2,3’] Praha.
Kolář, P., & Lewit K. (2005). Význam hlubokého stabilizačního systému v rámci vertebrogenních obtíží. [The importance of a deep stabilisation system within vertebrogenic difficulties] Neurologie v praxi, 5 270-275. Available on: http://www.neurologiepropraxi.cz/pdfs/neu/2005/05/10.pdf
Koop, J., & Rutberg, J. (2016). Training essentials for ultrarunning: how to train smarter, race faster, and maximize your ultramarathon performance. VeloPress.
Máček, M., & Radvanský, J. (2011). Fyziologie a klinické aspekty pohybové aktivity. [Physiology and clinical aspects of movement aktivity] Galén.
Orth, H. (2012). Dítě ve Vojtově terapii: příručka pro praxi. [Child in Vojta therapy: a guide to practice] Kopp.
Puleo, J., & Milroy, P. (2018). Running anatomy. (Second ed.). Human Kinetics.
Slažanský, T. (2018). Atletika I. [Athletics I] Liberec.
Škorpil, M. (2019). Běžecká bible Miloše Škorpila. [Milos Skorpil's running bible] Mladá fronta.
Škorpil, M. (2014). Škorpilova škola běhu. [Skorpil's running school] Mladá fronta.
Tvrzník, A., & Soumar, L. (2012). Běhání. [Running] Grada.
Véle, F. (1997). Kineziologie pro klinickou praxi. [Clinical practice kinesiology] Grada.
Vojta, V., & Peters, A. (2010). Vojtův princip: svalové souhry v reflexní lokomoci a motorické ontogenezi. [Vojta principle: muscular interplay in reflex locomotion and motor ontogenesis] Grada.
Anatomický atlas: (orgány, systémy, struktury). [Anatomical atlas: (organs, systems, structures)] Svojtka & Co.
Stahování
Publikováno
Jak citovat
Číslo
Sekce
Licence
Copyright (c) 2021 Eva NECHLEBOVÁ, Mirek TOUŠKA
Tato práce je licencována pod Mezinárodní licencí Creative Commons Attribution 4.0 .
Autoři, kteří publikují v tomto časopise, souhlasí s následujícími body:
Autoři si ponechávají copyright a garantují časopisu právo prvního publikování, přitom je práce zároveň licencována pod Creative Commons Attribution licencí, která umožňuje ostatním sdílet tuto práci s tím, že přiznají jejího autora a první publikování v tomto časopisu.
Autoři mohou vstupovat do dalších samostatných smluvních dohod pro neexkluzivní šíření práce ve verzi, ve které byla publikována v časopise (například publikovat ji v knize), avšak s tím, že přiznají její první publikování v tomto časopisu.
Autorům je dovoleno a doporučováno, aby zpřístupnili svou práci online (například na svých webových stránkách) před a v průběhu redakčního řízení jejich příspěvku, protože takový postup může vést k produktivním výměnám názorů a také dřívější a vyšší citovanosti publikované práce (Viz Efekt otevřeného přístupu).